你可以通过在 Apple Watch 上查看心率区间信息，来了解针对心肺锻炼的体能训练的强度水平。心率区间是你最大心率的百分比，可使用你的健康数据自动进行计算和个人化。在 Apple Watch 上，心率区间以五个分段呈现，预计强度级别会从轻松逐渐上升到困难。通过监测心率区间，你可以让体能训练更高效，并挑战自我以提高体能。

【注】只有在 iPhone 上的“健康” App 中输入了出生日期时，才会计算“心率区间”。

在 Apple Watch 上打开“体能训练” App 。

开始针对心肺锻炼的体能训练，例如户外跑步。

旋转数码表冠以前往“心率区间”体能训练视图。

屏幕显示心率区间、心率、处于当前区间的时间和平均心率。

在 iPhone 上打开“健身” App。

轻点体能训练，然后轻点“心率”旁边的“显示更多”。

图形详细展示了处于每个区间的估算时间。

心率区间默认基于你的健康数据为你计算，但你可以手动编辑这些区间。

在 Apple Watch 上打开“设置” App 。

前往“体能训练”>“心率区间”。

轻点“手动”，轻点区间 2、3 或 4，然后输入下限和上限。

你还可以在 iPhone 上打开该 App，轻点“我的手表”，前往“体能训练”>“心率区间”，轻点“手动”，轻点区间 2、3 或 4，然后输入下限和上限。